緣起

2021/8/11~8/25遇到中永和首次整社區整棟居家隔離的經驗，雖本身並非確診者，但認為分享正確的知識與體驗，相當重要。

決定將自己的經驗寫下來，屬於個人感受，疫情與病毒並不可怕，這是全世界都要共同面對的事情，可怕的往往是未知的恐懼與謠言。

居家隔離與自主管理差異

定義：
- 居家隔離：與確定染疫者有密切接觸關係
- 自主管理：已解除隔離且確定陰性，特別通知者（例如曾跟確診者出現相同地方等）
規定：
- 居家隔離：十四天不論任何理由皆不能外出，違者最高處新台幣一百萬。
- 自主管理：自我監控身體狀況（早晚量體溫、外出需配戴口罩）
政府監控：
- 居家隔離：手機門號圍籬，隔離期間相關衛生單位於早上八點與下午兩點簡訊詢問身體狀況，若沒有及時回覆，多通簡訊後會有衛生單為與您電話聯繫。
- 自主管理：解除隔離後，解隔前確為陰性，相關衛生單位於七天，在每天早上九點傳簡訊至您的手機，詢問您的身體狀況。

除了政府規定，這兩週我覺得是自己與自己相處與對話，我主要做了這些事，簡單明嘹的分類如下：

與家人視訊與朋友聯繫，安全感up（這段時間其實你看不到任何一個人類，能透過手機電腦看到家人，會增加你的安全感）
學習力up（前些日子我正好在學習日文，這段時間我增加我上課與複習的時間，程度上升不少）
運動，體力up，精神up（這十四天我每天運動，小至簡單的拉筋，到運動兩個小時，有時早上空腹練習瑜伽，增加腸胃代謝，平常上班時間下午昏昏欲睡，在家就踩個飛輪，流汗後沖澡，提升自己的精神）
整理家務，乾淨度up（維持兩天清洗衣物，維持三天整理家中地板，這段時間的哪裡都不能去，空間也會影響你的心情，乾淨整潔的也很重要）
調整自己（回到自我對話的時候，這段時間可以自怨自哀，但那無濟於事，只會增加自己的恐慌，何不這時好好善待自己？例如我這段時間，每天敷面膜擦身體乳液，好好保養，之前忙於生活都無法好好對自己，這段時間你會覺得沒有藉口與理由）

武漢肺炎（COVID-19）是這兩三年全世界共同面對的困難，無法改變外在因素，以及很多不可抗力的狀況，但能從自己改變。
能增加防疫保護力有以下方法：