我要心動一輩子

親密關係的10道練習題

作者：賴佩霞
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前言

忍不住在圖書館，把佩霞老師的書，全部借閱回家閱讀，每一本書，我都想把自己有感覺的文字記錄下來，當以後自己茫然或疑惑的時候，就會回頭看看自己曾經獲得啟發的文字。

心動，從愛自己開始

走入親密關係之前最重要的學習

• 想得到什麼，就先給出去什麼。
  當決定走入親密關係，就表示將面對修行這件事。不論喜不喜歡，這個人就是我們選擇一起修行的夥伴。
• 親密關係，需要保有覺知。
  一些情緒化的習慣性反應，必須停止。如果真的尊重對方、愛對方，裡裡外外都要調整。
• 尊嚴，是不會透過『等待別人討好』而來。
  當關係裡的一方主動表現出愛與善意、溫柔與包容，絕不會被認為矮了一截，相反的，他會永遠得到對方的尊敬。
• 給出去都會回來。
  人與人的關係猶如照鏡子，雙方都在互相模仿、影響。即使在最抓狂的時刻，也要提醒自己『脾氣，無論如何都不會比這段感情重要』
• 兩個人的對話、互動方式，決定了親密關係的品質。
  如果沒有帶著一定程度的覺知力，意見不合時，很容易激出一些塵封已久的負面情緒，互相衝撞。
• 先把自己的心打掃乾淨，才能邀請對的人進來。
  放掉吧！不只放掉過時、不喜歡的，重點是，只留下令你心動的。

在愛裡，誠實做自己

接納自己的全貌，不否定自己的真實過受，也不否定別人。

• 深植內心的羞愧與自我厭惡，成了我們很難對別人坦承的重要因素。
  因為打心裡就不願意承認這些性格的存在，真的太難堪。
• 在聽起來像個模範生的好形象背後，許多人都很孤單地努力掩飾自己心裡的黑暗。
  很多人終其一生都沒辦法跟另一個人分享自己的真實感受，偽裝、防衛，用盡心思去維護別人眼裡的好形象。
• 這些社會化的高標準，無形中就成了阻礙五們認識真實自己的厚實高牆。
  重點在於正式心裡真實存在的不愉快，這種不舒服的感覺確確實實存在，對自己否認不了。

尊重彼此的界線，長出強大的愛

尊重自己的界線，才能看到內在的力量。

• 常常我們都卡在『理想我』跟『真實我』之間拉扯。
  藉著情緒波動，好好把自己的心理界線弄清楚，看清楚自己能承受什麼，不能承受什麼，或哪些仍在調整或努力中。千萬不要以高標準或別人的標準來要求自己，否則早晚會瘋掉。
• 學會放下，不讓自尊心成為傷人傷己的驕傲
• 我的憤怒與別人無關，是自己某個關節卡死了，過不去。
  親密關係的幸福，不僅無法一步到位，也不是到達了就能永遠處在恆定的狀態，反而更像是一個道場、一場修行，不僅是修出更好更真實的自己，也修著把對方的感受看得比自己任性的輸贏重要。

男人渴望尊重，女人需要愛

培養自己發掘伴侶性格上優點的能力，觀察他、認識他、讚美他。

• 心動只是一瞬間，持續對另一半感覺心動的感覺，在於關注對方的優點。
• 沒有尊重就沒有愛。
  男人善於思考，用盡心思、賺取金錢、展現魅力，就是希望博得女人的敬重；女人注重感覺，付出一切，為的就是希望享有被愛、被呵護的甜蜜。
• 尊重從欣賞著手。
  耐住性子、敞開心、不批判地傾聽所愛的人說話，就是一種最自然的支持、尊重、欣賞跟鼓舞的表現。
• 不論多少，我都願意把所有的都給你。
  敬重是高層次的喜歡，有著佩服、欣賞，甚至崇拜。
• 崇拜，是親密關係裡高劑量的催情劑。
  試著著眼於他的優點，擴大對他的欣賞。既然選擇了對方，就學著好好珍惜。當我看重自己，自然會讚賞先生，讚賞他的好品味。
• 自問：『待在我身邊，是一種福氣嗎？』
  我們對待別人的方式，等同於我們對待自己的評價。
• 發飆前，趕緊自問這句話。
  『愛會如何表現？』這是一個對自己當頭棒喝的絕佳問句。

創造歡愉，愛在蔓延時

生活情趣不只能讓日子保持清新，也可以深化彼此的甜蜜。

• 莫忘讓愛情常保新鮮。
  愛情就像一座美麗的花園，他的美需要細心呵護。
• 想要生活情趣，先讓自己變有趣。
  先製造情趣給對方，先讓自己變成一個有趣的人吧！
• 金錢是工具，不是目標。
  任何一個敏感議題，我都建議用溫和、創意、幽默，甚至情趣的方式來面對，其重點在這樣的態度背後，代表著一份珍惜與感謝的心意。
• 與其害怕歡愉流逝，不如創造更多美好。
  當有人說我愛你，其實真正說的是，『我現在覺得我會永遠愛你』

有信念，才能看見真愛

堅貞的愛情，讓我看到親密關係在人世間的價值。

• 和善的態度，代表了尊重，既不壓抑，也不敷衍；既不逃避，也不隱藏，是一種面對面、誠實的溝通，這也是我個人在親密關係上非常重要的學習與領悟。
  -相愛、相知、相守，相互珍惜。
  提起勇氣去愛一個我們真心喜歡的人，用最大的誠意創造彼此的溫暖與快樂。

性福，給得心甘情願

在兩個人親密時盡情展現性魅力，對女人來說是再自然不過的催情與情緒釋放了。

• 放大對方的好，看見性福。
  維持性生活的最高品質，在於兩個人都給得『心甘情願』，因為只有心甘情願最美。
• 女人的包容和欣賞，是男人莫大的鼓舞。
  懂得回應、讚美，而不批判，此刻男人會從中得到心靈上極大的滿足。
  男性在生理上的需求比女性來得大，而女性在心理上的情感需求比男性來得多。因此，如果兩方都能夠為對方多做一點，就會是令雙方都滿意的親密關係。

不讓孩子扼殺了關係

女人不該只以『母親』這個角色作為一生主要的追求。

• 親暱不該被哺育孩子取代
  原來每個男人心裡都住著一個長不大的小男孩，永遠渴望被一個自己可以信任的女人關心、重視。

親情不搶戲，愛得更堅實

別任由父母間長期存在的摧毀性意識，植入你跟親密伴侶的關係之中。

• 美滿的家庭成員主軸是夫妻。
  越是疼愛的家人，越該支持他們所選擇的對象。一但進入婚姻，一但有了子女，就要予以尊重重、祝福，祝福他們在關係中能共同創造一套好的互動模式，同時幫助他們排除其他家人的干擾。
• 家人最好的支持，是退居守護的位置。
  不插手，才能真的幫助他們在解決問題上找到方向、力量，還有最重要的是對彼此的信任。
• 婆媳真能當母女？別做不合理的期待了！
  做先生的如果希望太太敬重自己的母親，最簡單的方法就是和太太建立良好的親密關係。
  媳婦頂多把婆婆當成一位敬重的長輩，關鍵在於，婆媳之間可以發展出一份親密的特殊友誼，這是相當難能可貴的緣分。

愛的靜心練習

1. 這是真的嗎？
2. 放大優點
3. 是分期，還是交心？
4. 時時開發新經驗