工作與生活的技術

作者：王永福
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前言

在圖書館無意間看到這本書的推薦，原本以為我會看不下去，或者看不完他，想不到我越看越有收穫，忍不住在一天內就把他完食，收穫很多，決定再歸回期限內，趕緊把自己的閱讀筆記完成。
不過老實說，這本書很值得收藏，他文字不會太難懂，舉例又簡單明嘹，可惜在外租屋，不喜歡囤書造成日後搬家不易。

本書主要分成三章

1. 工作如何更有熱情與生產力？
2. 生活如何更精彩自由？
3. 設定心態，培養習慣。

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第一章 工作如何更有熱情與生產力？

計時器工作術

有個計時器就像有個秘書隨時提醒你，計時，才能專心投入，忘掉時間。

寫下你的工作，才開始做事

寫下來的三大原則

1. 腦子是用來處理事情，不是拿來記事情
2. 最淡的紀錄，比最深的記憶都還深刻
3. 寫下來才會聚焦

讓番茄鐘工作術更有效的三個關鍵

1. 計算完成幾顆番茄鐘，幫助自己持續朝目標前進。
2. 讓自己至少堅持二十五分鐘，也是一種痛苦管理。
3. 刻意中斷練習，才能更有效率提升自己的專注力。

從生時間到生產出

明定目標，聚焦產出

其實時間是生不出來，只是一個形容詞，但當你有目標想要完成什麼。先有目標產出，才會知道真的有時間後，要把時間花在哪邊。

訂出投入目標的箱型時間

如果你沒有特別固定一個時間去投入你的目標，即使時間過了再久，這個目標也不會完成。在這個時間內，你只能去做跟目標有關係的事。畢竟是你給自己設定的目標，有沒有完成你一定知道。

懂得放棄，才能聚焦

可以問問自己一年後做到什麼？

1. 這一年我有什麼產出是留下來、看得到，讓我自己也覺得驕傲的成果？
2. 這一年，我投入了哪些時間，用了什麼樣的方式，來實現我設定的目標？

因為不特別，做起來才最難。每個有產出的目標都會吃時間，不可能什麼都想要，更不可能什麼都得到。

在家工作更有生產力的秘訣

• 固定時間工作
• 寫下重要工作
• 排除工作干擾
• 掌握工作節奏
• 學習效率工作

第二章生活如何更精彩自由

每日最棒三件事

1. 大小事都好，只要是你覺得好的，值得感恩的事情
2. 正面列表，毋須檢討
3. 以感恩做結尾

有效地休息技術

執行『身、心，靈』三項法寶的休息，越是讓自己接受挑戰，就越需要安排有效的休息，才能帶來長期的績效與成長。成長＝壓力＋休息

第三章設定心態培養習慣

現在的我給年輕的我三個建議

1. 可以不喜歡讀書，但要記得樂在學習
2. 專注優勢，尋找自己的天賦
3. 相信自己，不要讓別人來定義你

工作與生活的『失敗』技術

1. 不要學習
2. 不要堅持
3. 亂交朋友
4. 酸民心態
5. 不要懷疑

倒過來想，想要混亂的人生，你若有這五個失敗技術，定會讓自己擁有失敗生活。

後記

因為是自己的閱讀筆記，雖然整本書都很喜歡內容，我把自己想特別記錄下來的地方寫在這裡，希望提醒日後的自己，成為更好的自己。